现代人面临的压力越来越多,压力管理,也成为了现代人的必修课程。
长期的压力带给我们的不仅仅是精神上的伤害,对我们的日常生活、性格养成、身体健康,都有着严重的影响。
压力分为两种,一种是急性压力,一种是慢性压力。急性压力源于临时的事件,例如明天要上台演讲,下周要参加比赛等等,这种急性压力随着事件的结束也会消失。而慢性的压力则更为折磨人,因为你这是一个长期的过程,例如一个严厉的上司,让你每天都会如履薄冰。
但每个人的压力源都不尽相同,比如有些人觉得上台演讲是种压力,有些人却觉得这是展现自我的最佳时机,高兴还来不及呢。所以一件事是否会产生压力,大部分时候都源于你对压力源的看法,这是一个价值观方面的问题。
当一个事件发生,人们会产生对这件事的判断,判断决定了是否会产生压力,产生多少压力。很多人在遇到不快的事情时,第一反应是改变这个事件,比如去大公司面试会很紧张,那就不去面试;和家人吵架了,那就试图说服对方接受自己的意见……但人生不如意事十之八九,太多太多的事情时你所无法掌控的,所以,我们为什么不改变自己的价值观,坦然接受这些不圆满呢?
去大公司面试,虽然很容易被面试官打击,但能够让你见识到专业面试官的提问方式,更清楚地认识到自身的不足;和家人吵架是另一种沟通的方式,把平时无法说出的心里话说了出来,更能了解彼此的真实想法……换个角度思考,这些令人不快的事情也能释怀了。
当你接受了“不可能事事如意”的设定,当你信奉“尽人事,听天命”的价值观,就不会有做不到的惶恐感,就不会给自己造成“成败在此一举”的巨大压力。
所以,做好压力管理的第一点就是改变自己的价值观,不过分在意他人的目光,更坦然地去面对是非成败。
做好压力管理的第二点是改掉增加压力的坏习惯,例如拖延症、暴饮暴食、熬夜、边玩边工作等等。这些坏习惯是成功路上的糖衣炮弹,虽然暂时转移了注意力,减轻了压力,但并没有从根本上缓解,反而在放纵之后要面临着更大的精神压力。
你可以试着用一些积极的好习惯来替代掉坏习惯,比如当你感到压力过大的时候,你可以去做些家务,擦擦好久没擦的桌子,洗洗积攒了一周的衣服,当你做完这些拖延太久的小事情的时候,你会感到很放松很自信,压力也会减少。或者用纯净水来替代各种饮料,因为研究表明人在缺水的状态下,会更焦虑难安,而所谓的饮料只会加剧口渴的情况。
做好压力管理的第三点是锻炼出一副好身体。人脂肪细胞中名为Adamts1的荷尔蒙在压力影响下能将周围的干细胞转化为脂肪细胞。这不仅能让人在不知不觉中长出小肚腩,还会给内脏悄悄裹上一层脂肪,也就是所谓的“压力脂肪”,长此以往,人也越来越胖。另外,压力会让人失眠、食欲不振、郁郁寡欢,甚至走向过度兴奋、暴饮暴食的极端。身体的抵抗力下降了,各种疾病都趁虚而入。所以锻炼出一副抗压的好身体非常重要。
我们的生活离不开压力,压力可以是摧垮我们自信的风暴,也可以是促使我们前进的动力。做好压力管理其实就是管理好自己的生活,让我们有能力去处理好每一件事情。
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