大家都知道熬夜的危害大，但到底几点睡才算熬夜呢？很多人就不清楚了。

对于小学生来说，晚上10点之后睡觉就算熬夜了；对于高中生来说，晚上12点睡觉才算是熬夜。

实际上，“熬没熬夜”并不是“几点入睡”就可以简单总结出来的。

对于睡眠，有以下两点至关重要：

1、规律的生物钟

生物钟不规律，会导致内分泌紊乱。

2、充足的睡眠时间

睡眠不足以及整夜不睡会加重身体疲劳。

也就是说，无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。

举个例子，小A每天凌晨2点睡觉，上午10点起床，如果小A已经习惯了这种“昼伏夜出”的作息，且能保证充足的睡眠时间，确实不算熬夜，而是“晚睡”或是“睡眠时相推迟”。

但不管怎么说，睡觉太迟总归是不如正常睡觉的睡眠好的。

综上，熬夜是指睡眠周期不规律、睡眠时间不足。而长期的睡眠不足比偶尔的通宵熬夜更严重，大家一定要注意。

对于每天都要上班的打工一族来说，最好遵从生物钟规律，早睡早起，养足精神，工作才有力气。