这个新年,该吃的美食吃过了,该见的朋友也都过了,数一数日子,也差不多到了该上班的时候了。
每每想到这个,相信大家都会感到一股烦躁的情绪:这假期刚过怎么就该上班了呢?!
不要慌,这其实是“节后综合征”在作祟。
“节后综合征”,顾名思义,就是在假期结束之后而产生的一种心理失调。
用专业语言来描述的话,就是:人们已经适应了紧张而有规律的工作学习时间,但是一到双休日或法定假期,便会把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。等到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应。
如何判断你是否出现了“节后综合征”呢?节后综合征往往具有以下症状:
1、晚上睡不着,早上起不来
这是因为人们放假之后,没有了外力约束,便会放纵自己玩乐,甚至通宵看剧、守夜等,不给身体充分的休息时间。
如此一来便会打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,于是,该睡的时候睡不着,该醒的时候醒不来。
2、一提到上班,心情就会烦躁
人们在假期的精神状态是十分放松的,但是工作却是紧张忙碌的。
紊乱的生物钟调节不过来,松弛下来的精神一时适应不了紧张繁忙的工作状态,所以才会对上班产生了恐惧心理。
3、神经性厌食
人们往往会在过年期间持续不断地吃零食,吃多了就容易撑着,引起神经性厌食,看到正常的饭菜也吃不下去了。
4、退潮忧郁症
在高度兴奋的节假日过后,我们又回归到平静的、日常的生活,难免会感到孤单、无聊。严重的人甚至会因此失眠、胸闷、抑郁等现象。
这是因为很多人无法随意地调节自己的情绪以适应原有的平静状态。
5、上班时昏昏沉沉,无法集中注意力
按理来说,人们在长假过后本应该精神饱满,但实际上不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状,这便是作息不规律导致的“节后亚健康综合症”在作祟。
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