很多上班族对自己的身体状况缺乏关注,再加上不健康的生活习惯,久而久之有可能会引发重大疾病。那么常见的疾病有哪些呢?小编带大家梳理一遍。
1.颈椎病
这是上班族最常见的一种疾病,而且患病几率极高,主要症状有:头痛、头晕、眼花、肩膀酸痛、背部肌肉僵硬等。常常由久坐不动引起。长期处在空调房间中也会加重病情。因此,我们在工作中一定要注意常常走动,工作一段时间就起来去空调房外走一走,活动活动手脚、肩膀、脖子,注意劳逸结合。
2.肠胃疾病
据小编所知,有很多上班族是不吃早饭的,经过一上午的辛苦工作之后,到了中午肚子饿的咕咕叫,暴饮暴食一餐之后直接就睡。诸如此类,不健康的饮食规律极易引发肠胃疾病。
小编建议大家加强锻炼,提高身体免疫力,促进消化。注意三餐要规律,不要暴饮暴食,睡前不吃油腻食物,放松心理压力。
3.肥胖
工作几年,运动越来越少,饮食也不规律,肠胃功能逐渐退化。从腹部到臀部、大腿,感觉自己每个部位都变得粗壮起来,紧随而来的是高血压、高血糖等疾病。在饿了么、美团外卖普及后,许多上班族习惯在办公桌前搞定午餐,吃完就睡,造成脂肪的堆积。午餐是难得的机会,建议大家和同事接班出去吃午餐,上下楼的时候别坐电梯,趁机活动一下促进消化。一方面还可以拉近同事间的关系。
4.记忆力衰退
事情做了一半突然忘了自己在做什么、话说一半下半句忘了、领导刚走就忘了领导交代给自己的任务……常常听到朋友抱怨:“自己年纪轻轻的就已经痴呆了”。
工作压力大、过度劳累、睡眠不足都会引起记忆力衰退。专家指出,延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法,首先不能对自己的记忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪,因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除烟、酒,注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好,如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。
5.抑郁
缺乏一个发泄工作压力的渠道,再加上身体状况差、失眠,不少上班族患上了抑郁症。应该多和朋友、同事交流,吐一吐苦水。如果是因为工作不适合自己导致的心理问题,那么干脆换个工作也未尝不可。健康是最重要的。
还可以在自己的办公桌前摆放一两盆绿色植物,这非常适合现代的久坐不动上班族。绿色植物能够有效清除室内有毒气体和室内灰尘,净化空气;使眼睛得到休息,消除眼疲劳。在潜移默化中,为您解除疲劳、舒缓紧张、排除压力、进而心旷神怡。
上班族,尤其是久坐不动的上班族的健康面临着很多疾病的威胁,是最需要注意身体状况的人群。只要我们能够在日常的工作生活中多加注意,那么就能够有效地避免疾病的困扰。祝大家能在事业有成时同时拥有一个好身体。
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