有一项科学研究证明,人类每天少花一小时时间坐立,那么患上心血管疾病的概率就能降低12%,换上心脏病的概率会降低26%。
这是为什么?科学家解释,这是因为久坐之后,人类的血液流动会受影响,特别是流向心脏的血液中,血管表面的细胞被破坏,因此患病风险会大幅增加。
最新一项针对女性的研究表明,相较那些久坐不起的女性,那些经常锻炼身体的女性患上心血管疾病的机率要低得多。具体来说,每天久坐时间降低一小时,就可以使女性患上心血管疾病的概率降低超过10%,患上心脏病的概率可以降低超过25%。另外,更详细的研究表明,减少久坐并且进行一定量的体育锻炼,还可以降低肾、肺、肝疾病以及老年痴呆甚至癌症等多种疾病的患病率。
近来,又有某研究小组公布了一组调查数据。他们的研究把关注的重心放在“久坐”和“心血管疾病”的关系上,调查的数据来源是5600多名从未患过中风或心脏病的女性,他们的年龄在63岁至97岁不等,调查小组首先让这些女性在臀部上佩戴加速器以测量她们的运动情况。通过加速器,研究者跟踪了她们的身体活动4到7天的数据跟踪,收集结束之后,研究者对她们的心血管健康进行了持续5年的跟踪监测。
最终,研究小组发现,每天少坐一小时,就可以让女性患心血管疾病的风险会降低约12%,患心脏病的风险降低约26%。
而那些坐着超过11个小时女性多为白人,她们的BMI指数更高,糖尿病、高血压等健康频出。他们还发现,久坐不动的女性患心脏病的风险比那些坐着时间同样很长,但期间有进行过起身活动的女性高52%。研究人员解释称,任何形式的体育活动都有降低疾病的作用,即便只是花一两分钟伸伸懒腰、跺跺脚。研究人员建议超过60岁的女性,在意识到自己坐的时间太长时间一定要站起来多活动活动身体。
在长期调查印证之下,研究小组认为,人体在坐着时会向心脏流动的静脉和动脉的血液量会降低,这对血管表面的内皮细胞都会产生负面影响,根据洛杉矶席德西奈医学中心(Cedars-Sinai)的研究,血管内皮功能障碍已被证实是心脏病发作的一个指标,因为在此情况下动脉不能完全扩张。
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